女人冬季睡前黄金1小时必做的10件事！让妳颜值提升、气场也提升！

女人冬季睡前黄金1小时必做的10件事：

1.睡前喝一杯温水

睡觉的时候如果处于一个温暖的环境，我们也许会微微出些汗，导致身体水分减少，所以说，睡前可以选择喝一杯温开水、温牛奶、或是温的柠檬蜂蜜水以及不含咖啡因的花草茶，这些饮品可以帮助妳放鬆身心，减轻压力，但记住不要喝太多，以免半夜频尿影响睡眠品质。

2.睡前温柔的梳梳头

梳头能够让头皮放鬆，头皮纾压可以让我们睡得更香甜，梳头时，将梳齿贴近头皮，从前额开始向后梳到枕部，每次梳3~5分钟；这不仅能促进血液循环，还可以缓解白天的压力和焦虑情绪。

3.睡前拉拉耳朵

举起左手过头顶，向上拉右侧耳朵数十次，然后换右手交替做，待感到微微发热即可。

4.睡前搓搓脚心

洗脚后，将一条腿弯曲，放在另一条腿上，然后用右手指搓左脚心，用左手指搓右脚心，搓揉至局部发红、发热，可以促进末端的血液循环，也能更好入眠。

5.睡前泡泡脚

在睡觉前泡个脚，有助于放鬆肌肉、减轻压力，还能提高体温，让妳更容易入睡。泡脚的水温控制在40度左右，时间控制在20分钟以内为佳。

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6.睡前刷牙叩叩牙

睡前刷牙可以清洁口腔，同时，每天叩击牙齿，做法是，轻轻将嘴唇闭合，上下牙齿互相叩击，发出敲击声即可，建议叩击36次为宜，结束后，慢慢嚥下口中的唾液，有助于固肾健脾、帮助消化。

7.睡前护肤保养

女生们睡前一定要记得保养肌肤哦！除了基础保养，冬天肌肤容易乾燥，可以使用较滋润的乳霜，记得要充分按摩让它吸收，第二天起床脸蛋会变得水水嫩嫩。

8.睡前提肛运动

从中医的角度来看，提肛可以提升体内气血，增强脏腑功能，调节阴阳平衡；还可以活动肛周肌肉，促进局部血液循环，帮助顺畅排便，也能预防痔疮等问题。

9.睡前揉揉腹部

经常用手心按摩腹部，不仅可以有效驱除寒气、温暖腹部，还有助于养元补气，滋阴补阳。

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10.睡前放鬆

睡觉前可以选择阅读一本书、或是听听轻柔的音乐、点上香氛蜡烛放鬆自己、促进睡意。

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免责声明：肌肤保养品使用后状况会依个人使用方法及肌肤状况而有所不同，并请配合正确使用方法。